ぷはー
ｗｗ
ｗｗジム後のビールが美味いだよ
明けゎ天気もよくて
洗濯して布団干しての
ルンバ出動させての
ゎクイックルかけての水拭きで仕上げての
掃除機もかけた
夏場で汗ばむのか
フローリングの足跡が
気になって仕方ない
ペットだけじゃないょ←
のでかい足跡もｗｗｗの足跡ゎないだよ乾燥肌だから
乾拭きからの水拭き
毎日こればっかり
ゎ
ゎ、順延になったカートの日
貸し切りにしちゃって
かなり本格的
ゎ少し寝て起きてジム筋力がついてきたのか、
腹筋5kg→7.5kg
背筋10kg→15kg
内もも10kg→20kg
おしり10kg→20kgに
負荷が増えて
側腹筋ゎ最低限の15kgができなくて
5kgにミニ重り7.5kgを
加えてやってたんだけども
15kg軽くいけるように
下腹部のゎ
15回×3セットだけど、
最初ゎ5回しかできなかったん。
けど今ゎなんとか
15回連続でいける
腹周りの筋肉が
少しずつ固まってきただよ
下着姿の写メとっといたけど
放送禁止なんで封印ｗ
筋肉がつくと
太くなるのゎ確かだけど
目指すゎ体質改善やから
とりま筋肉つけよう
ジム1ヶ月。
体重ゎそうかわらないけど
体脂肪率ゎ23→22へ。
内臓脂肪が減ってからの、
特に下半身の筋力が
UPしてきました
今月ゎとにかく
有酸素運動に力いれます
ゎ2kg強減ってるもともと筋力のある
ゎ
ゎ若干筋肉もおちたみたい。
で、ばかみたいに
負荷をかけて
がんばっとります
なんやかんや
楽しく続けられてるから
まずまずな感じかな
よし、
また
がんばる
がんばる