傷つかない方法

朝 バターの味の甘いパン(なんて名前だかわすれた)、トマト、コーヒー

昼 ごはん(梅干しと白ゴマ)、のりっこチキン、ささみフライ、ミックスベジタブル、小松菜のおひたし、ちくわきゅうり、白湯

夜 ごはん、みそ汁、ささみフライ、豚キムチ、魚フライおろしソース、水

おやつ とうもろこし半分、コーヒー

運動 ルームランナーで35分
スクワット15回
腰回し運動

自分の5月くらい？の写真をみてがっくりした。
こりゃあかん。ぜひともやせるべき。

ダイエットをはじめる前は脳がおかしくなってるのか、そんなでもないように見える。
恋人にふとっている、といわれても聞く耳をもたなかった。

ダイエットをしはじめて、脳がそういうふうになってくると
運動はかかせなくなってくるように思えるし、食べる量も気をつけるようになる。

そして昔の写真にがっくりするんや。_(:3 」∠)_

それにしても野菜不足だ！
虫のようにばりばりとたべたい！野菜！(°д°)

雨の音がいやされるなぁ。

話題:ネイル

インテグレートのマニキュアです( ´ ▽ ` )ﾉ

はけもぬりやすいし、むらになりにくいし、なんてったって色みがすき！

ココアみたいな、あずきみたいな…

イカの内臓にもにてますね☆彡

私の肌色にあってるきがします。
ふたつめのリピです(*ﾟ▽ﾟ*)

朝 レーズンパン、トマト、まめとしいたけの煮物、コーヒー、紅茶、ブランチュールマロン

昼 ごはん(梅干しと白ゴマ)、ミックスベジタブル、まめとしいたけの煮物、白身魚タルタルフライ、ちくわきゅうり、いりたまご、白湯

夜 ごはん、みそ汁、ささみフライ、トマト、まめとしいたけの煮物、たくわん、お茶

おやつ マロンポンデリング、お茶

運動 ルームランナーで30分
スクワット15回くらい
腰回し運動

仕事で気をもみすぎたらしく、へんに疲れました_(:3 」∠)_
なんで年下にこんな…。あいもかわらず男の子は苦手です（´-`）

妹がポンデリングマロンをかってきてくれました。あいもかわらず体重は増加傾向にあります。

明日いったらおやすみや！夫婦善哉もあるで！(´Д⊂

朝 雑穀ごはん、みそ汁、鶏肉のタルタルソース焼き、しいたけさつま揚げ里芋の煮物、コーヒー

昼 雑穀ごはん(梅干しと白ゴマ)、ちくわきゅうり、ミックスベジタブル、のりっこチキン、たけのこ煮、いりたまご、白湯

夜 ごはん、みそ汁、トマト、もやしとにんじんのナムル、いかの天ぷら、水

おやつ プリン、コーヒー

運動 ルームランナーで30分
スクワット10回
腰回し運動

お通じはありましたが、体重増加（´-`）
生理前だからでしょうか？
めげずに続けること〜_@_@/

来週はまたバーベキューします( ´ ▽ ` )ﾉ
炭火でバウムクーヘン！
晴れるといいな〜

朝 ごはん、納豆汁、トマトきゅうりアボカドサラダ、なすのみそでんがく、しいたけさつま揚げ里芋の煮物、麦茶、コーヒー

昼 ごはん(鮭フレークと白ゴマ)、ちくわきゅうり、卵焼き、ミックスベジタブル、しいたけ、ちくわのいそべあげ、白湯

夜 雑穀ごはん、みそ汁、トマトのチーズ焼き、しいたけの煮物、鶏のタルタルソース焼き、大根ときゅうりの塩昆布あえ、たくわん、麦茶

おやつ 梨、おいも、コーラ、リアルゴールド

運動 ルームランナーで30分
スクワット10回
腰回し運動

今日もたべすぎた！w
しいたけがおいしいのよ〜(´・ω・｀)
あと汚い話だけど、おなかが張ってる…。便秘だよ〜。

こんな自己満足のブログもみてくれている方がいてうれしいかぎりです( ´ ▽ ` )ﾉ
ありがとうございます(｀・∀・´)