今、NHK総合で
ドキュメント72時間
年末スペシャル2020
を観ている👀
この番組、
どういうわけか好きで
よく観る
一般人の日常・生きざまが
垣間見れていいのかな?
いろんな人がいる
いろんな世界がある
人それぞれ
いろんな事情がある
裏返せば
いろんな人がいていいんだ
いろんな世界があっていいんだ
いろんな事情があっていいんだ
ってこと!
自分も
そのいろんな人の中の
一人なんだと思うと
自然に
自分の存在も肯定されているような
そんな気持ちになってくる😌
ありがたい番組だよ!😄
きのうは
昼前から大掃除💦💦💦
結局、3時間かかったけど
何とかやり終えた💪
満足、満足!🙌🙌🙌
これで
気持ちよく
新年が迎えられる💕💕💕
夕方からは、
数ヵ月ぶりの
ジョギング🏃
コロナで
怠けてたので😅
本格的にやるのは
ホント、久しぶり😁
自転車で
秘密の練習場所まで行って
早速、スタート。
入念に準備運動をして
走り出した🏃
予想通り、体が重い😅
それでも何とか
ゆっくりゆっくり
走り続けた
いわゆる、往復ジョギング🏃
15mほどの定めた距離を
何回も何回も
往復で走り続ける💦
まず、10分。
スローダウン7分。
それから、また走り出した🏃
汗をかいたからか
体が弱冠軽い
結局、後半は
15分走った。
10分+15分で計25分。
久しぶりのジョギングじゃ
十分だろう👍
汗をかいたまま
自転車で急いで帰宅して
お風呂に飛び込んだ💦
極楽、極楽〜💕💕💕
少し走っただけだったけど
なんか少し
体が締まった感じ👍
体力にも少し
自信が出てきた💪
よし、また、走ろう!😄
風呂上がりに
飲んだビール
うまかった〜!🍺💕💕💕😄
今年もあと4日
あっという間だったなぁ😌
今日は、朝から
乃木坂🎵聴いてます😄
ホント、
いい歌多いんだよなぁ
癒やされるし💕💕💕
元気出る💪💪💪
今日は、
乃木坂聴きながら
大掃除しようかな?😁(笑)
とにかく
運動すること
寝起きの
ストレッチ、柔軟体操
体幹トレーニング
腹筋、股割りに始まって
心がけているのは
ミニ・ジョグ🏃
長い距離を走ろうと思うと
時間もいるし
やる気も失せるので
とにかく
日常の中で
短距離をこまめに走る
30秒でも1分でも構わない
仕事中も走る🏃😁(笑)
それだけでも
心肺機能は確実に
アップする!👍
次に、勉強すること
勉強すると
新しい知識、情報が増えて
文句なしにうれしくなる🙌
充実感もある
自己肯定感も高まる💪
そして、最後に
いろんな文章を書くこと
日記でも詩でも
俳句でも川柳でも
自己分析でも
何でもいいから
とにかく
書いて書いて書きまくる
パソコンでもいいけど
俺は、
手書きがおすすめ!
手書きの方が
心がこもると言うか
魂がこもる気がする😌
思ったこと、感じたこと
自分の心の動き
気づき、発見・・などを
言葉で表現してみる
その作業が楽しい💕😄
最近、
本棚に
置きっぱなしになっていた
国語辞典と
英和辞典を
引っ張り出してきた。
ネットで調べると
早くて便利なのだが
なんか味気なく
物足りなさを感じていた😓
やっぱり紙はいい!
手触りもいいし
紙の独特のにおいもある😌
ひとつの言葉の意味を
調べたついでに
ちょっと寄り道も出来る
以前、調べた言葉に
しるしがつけてあって
懐かしく振り返ることが出来る😌
それに、なんといっても
心が落ち着く😌
歩みはのろいけど
しっかり身につく感じがするのだ
当面、
辞典を机の上に置いて
こまめに調べるようにしよう😌
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