全部あるよ。嬉しいね、ありがとう。

前回のお礼より今この時まで、拍手をして下さった方々、ありがとうございます！！

皆様の心から希望が消えず、そして穏やかであります様に…

お礼を込めて祈っています、ありがとうございました！

🌲🌲🌌🌌(*^_^*)🌌🌌🌲🌲

10/02 01:33

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〈ダイエット〉

* 開始日 2022年7月19日(火)
　└体重 71.9kg
　└BMI 26.4 肥満

* 前回 2023年9月1日(金)
　└体重 73kg
　└BMI 26.8 肥満

* 本日 10月1日(日)
　└体重 72.6kg
　└BMI 26.7 肥満

* 体重
　└開始日より＋0.7kg
　└前回より－0.4kg

* BMI
　└開始日より＋0.3
　└前回より－0.1

　……………

* 暴飲暴食しない → 👍

* 腹八分目
　└九分目まで食べています！！！
* おかずは満遍なく食べる
　└好きな物だけ食べています！！！
* 夜ご飯の主食はオートミール
　└白ご飯おいしいです！！！

書く事ねぇなと思ってダイエット記事を遡り、忘れていたルールに今の自分を当て嵌めてみたのですが……

改善を…心掛けます…🐢🐢🐢🐢

筋トレ / ヨガ / ストレッチ

色々と言い訳しか無いね、三日坊主で続いていません

明日から頑張ろ～

　……………

「1ヶ月で1kg痩せたら、1年で－12kg」
＠2023年1月1日(日) 70.7kg

1月末日 69.7kg → 70.2kg (－0.5kg)
2月末日 68.7kg → 71.3kg (＋0.6kg)
3月末日 67.7kg → 72.7kg (＋2kg)
4月末日 66.7kg → 73.6kg (＋2.9kg)
5月末日 65.7kg → 72.6kg (＋1.9kg)
6月末日 64.7kg → 73.7kg (＋3kg)
7月末日 63.7kg → 73.3kg (＋2.6kg)
8月末日 62.7kg → 73kg (＋2.3kg)
9月末日 61.7kg → 72.8kg (＋2.1kg)

10/02 01:09

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